[홈트레이닝]맨몸운동 홈트레이닝 아홉 가지 운동

강/사/랑 2019. 5. 22. 13:48

유튜브 바벨라토르 홈트레이닝 추천 초보자용 홈트레이닝 9가지 운동

방법

1. 니 푸쉬업 : 10회 3 세트
2. 니 숄더탭 : 20회 3세트
3. 니 크라울링&슈퍼맨 : 10회 3세트
4. 브릿지&킥 : 10회 3세트
5. 와이드 스쿼트 : 10회 3세트
6. 백런지 : 10회 3세트
7. 크런치 : 20회 3세트
8. 하프 엑스할로우 : 20초 3세트
9. 스텝 플랭크 : 20회 3세트