정선근교수의 백년 허리 만들기

* 관련 싸이트 : 사이언스북스

http://sciencebooks.tistory.com/category/

 이 사이트의 세부 내용

1. http://sciencebooks.tistory.com/820?category=695945

* 유튜브 동영상(워크숍 강연 내용)

https://youtu.be/4xuh43qogPM

* [헬스조선] 정선근교수의 백년 쓰는 척추관절운동법

1. 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기'

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/11/29/2017112900034.html

2. 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/04/2017120403156.html

3. 플랭크

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/12/2017121200110.html

4. '하체의 핵심' 엉덩이, 누워서 들어올리기로 근육 강화

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/19/2017121900097.html

5. 스쿼트

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/26/2017122600123.html

6. 외발 스쿼트

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/02/2018010200041.html

7. 컬업 운동 - 복근 강화

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/09/2018010900111.html

8. '버드독 운동' 허리 보호하는 등근육 강화

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/16/2018011600011.html

9. 날개뼈 돌리기

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/23/2018012300136.html

10. 엎드린 후 견갑골 모으기

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/30/2018013000075.html

11. 날갯짓하듯 팔 들기

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/05/2018020502847.html

12. 11가지 동작, 몸통→하체→상체 순으로 운동

   http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/12/2018021202498.html