독만권서 행만리로(讀萬卷書 行萬里路)!!!

[홈트레이닝]각 근육별 최고의 운동 The best bodyweight exercise for each muscle group <추가> *아래 배너를 클릭하면 강/사/랑의 다음 블로그 "하쿠나마타타"로 이동합니다.*

[홈트레이닝]맨몸운동 홈트레이닝 아홉 가지 운동 유튜브 바벨라토르 홈트레이닝 추천 초보자용 홈트레이닝 9가지 운동 방법 1. 니 푸쉬업 : 10회 3 세트 2. 니 숄더탭 : 20회 3세트 3. 니 크라울링&슈퍼맨 : 10회 3세트 4. 브릿지&킥 : 10회 3세트 5. 와이드 스쿼트 : 10회 3세트 6. 백런지 : 10회 3세..

[홈트레이닝]맨즈헬스USA 추천 10가지 운동 맨즈헬스USA에서 추천하는 홈트레이닝 10가지 운동 방법 - 일주일 4회 - 3Set / 12 Reps - 40분 내외 1. Press up 2. Dumbbell standing shoulder press 3. Dumbbell Squat 4. Lateral Raise 5. Bicep curl 6. Dumbbell step-up 7. Plank 8. Deadbug 9. Side plank 10. Dumbbell floor press Let’s Do It *아래 ..

*다이어트에 성공하는 네 가지 쉬운 단계들(How To Lose Weight in 4 Easy Steps!) 뼈 때리는 진리를 담고 있는 영상이라 퍼왔음. 인내(忍耐) 그리고 반복의 힘! 변화에는 그만큼의 시간이 필요하다!

[홈트레이닝]맨몸운동 다섯 가지 조합 1.암 워킹(Arm Walking) 2.푸쉬업(Push Up) 3.하이 플랭크 포지션 점핑잭(High Plank Position Jumping Jack) 4.스쿼트(Squat) 5.버피(Burpees) *동영상 재생 불가시 이곳으로. https://play-tv.kakao.com/embed/player/cliplink/65554753?service=daum_tistory

[SNPE] *SNPE 동작 동영상 *SNPE 동작

*양 발은 어깨 넓이로 벌릴 것 *시선은 앞을 향할 것 *허리는 아치형으로 유지할 것 *엉덩이는 무릎 아래로 내려갈 것 *몸무게는 발 뒤꿈치에 실릴 것 *가슴을 펼 것 *엉덩이를 당기고 무릎을 펴는 힘으로 일어날 것 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1.먼저 케틀벨을 두 손으로 든다. 2.발 뒤꿈치를 어깨넓이로 벌리고, 발끝을 45도로 벌린다. 3.그대로 스쿼트 자세로 앉는다. 4.앉을 때 양 팔꿈치가 무릎 안쪽으로 들어가게 한다. 5.그 상태로 팔꿈치로 양 무릎을 눌러..

타바타 스쿼트 20회 ➡️ 점핑잭 20회 ➡️ 푸쉬업 20회 ➡️ 점핑잭 20회 ➡️ 버피 20회 1세트 ~ 휴식은 2분 ~ 총 3세트.