MTB 초보자를 위한 기초기술

미국의 산악자전거 전문가 Kevin Tisue의 산악자전거 초보자에 대한 조언

미국의 Herald and Tribune지에 게재된 산악 자전거 전문가 Kevin Tisue 씨의 글을 순차적으로 게재하도록 합니다.

 

Kevin Tisue 씨 소개 

 

케빈 티수씨는 산악자전거인 이면서 자신의 엔지니어링 컨설팅 공장을 보유하고 자전거 산업체에서 엔지니어로 일을 하는 자전거에 대한 대단한 열정을 가진 사람이다. 그는 어릴 적에 BMX를 탔으며, 산악 자전거를 가지게 된 뒤로부터는 계속해서 산악자전거를 타왔다. 그는 현재 유타주에 거주하고 있으며, 라이딩 하기 좋은 때면 언제나 트레일에서 그를 쉽게 발견할 수 있으며, 종종 야지횡단이나 슈퍼-디, 그리고 다운힐 경주에서도 그를 발견할 수 있다.  

 

“라이딩을 시작하기 전에” 알아야 할 기본적인 초보자의 산악자전거 기법

 시작 하면서

산악자전거를 타는 것은 매우 흥미로운 스포츠이며, 자전거를 탈 줄 아는 사람들은 누구나 즐길 수 있는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 동네 주변에서 자전거를 타는 것과 비교하면 여러 가지의 부가적인 도전사항이 존재하고 있습니다. 여러분들이 실제 진흙에서 타기 전에 이러한 기본 기법을 익혀야 합니다. 그리고 원하는 장애물에 도전하도록 하여야 합니다.    

 

이러한 초보 산악자전거 사용자의 기법은 부근의 공원, 학교, 자전거 전용 도로, 또는 집 부근에서 연습할 수 있습니다. 그리고나서 경사가 약간 있으서도 안전하게 연습을 할 수 있는 언덕을 찾아보도록 노력하는 것이 좋습니다. 

 

첫 번째로 제일 먼저 헬멧을 준비하라
첫번째 사항은 아주 단순합니다. 헬멧을 준비하고 그 것을 착용하는 것 입니다. 이러한 아주 간단한 개념이 본인 자신을 포함한 수천의 생명을 구했습니다.  요즈음 헬멧은 아주 편안하며, 보기에도 좋고, 모든 산악자전거 사용자가 착용을 합니다. 지역에 있는 자전거 가게에 가보면, 여러분의 예산 범위내에서 필요에 따른 적합한 헬멧을 고를 수 있도록 즐거운 마음으로 도와줄 것입니다. 

 

여러분들이 헬멧외에 구비를 하도록 본인이 권장하고 싶은 몇 가지 다른 안전장비와 보조품들은 자전거용 장갑 (본인은 손가락을 완전히 덮는 것을 선호), 어떤 형태이든 물을 먹을 수 있는 장치 (물병 또는 물을 담을 수 있는 배낭), 눈 보호용 고글이나 선글라스, 페딩이 들어있는 자전거용 짧은 바지, 햇빛 차단제, 그리고 빠르게 건조하게 해주는 재료로 만들어진 셔츠등입니다

 

페달 구르기 – 페달과 친숙해져라.

페달로부터 발을 빼는 방법을 연습하세요. 이러한 연습은 자전거 위에 올라타서 한쪽 발을 땅 위에 내려놓은 상태에서, 다른 발을 페달에 끼우고, 페달을 돌리면서 적정한 위치에서 발을 뺀 다음, 또 다른 발을 끼운뒤 똑같은 방식으로 연습합니다. (이때 어느 위치(높이)에서 빼는 것이 가장 편한지를 익혀둡니다.) 신발 앞부분 고정장치나 클릿을 사용하지 않는 페달로 자전거를 시작한 사람은 이 부분에서 보다 많은 연습을 해야 합니다.   

자전거에 앉는 자세 및 페달을 구르기에 적합한 자세

자전거에 올라타서 페달을 굴러봅니다. 팔은 약간 굽은 상태로 유지되어야 합니다. 그리고 안장의 높이를 조절하여 페달이 최 하부 정점에 도달했을 때 다리가 약 70에서 90퍼센트 정도 펴지도록 하여야 합니다. 몸을 편하게 하고, 몸에서 힘을 뺀 자세로 페달을 구르도록 하며, 이때 팔과 다리가 쭉 펴져서는 안 됩니다.

MTB에 타는 올바른 자세

 

기어변속 – 언제 어떻게 기어를 변속하는지에 대해 배워라

자전거의 기어변속을 통해 편안하게 라이딩을 할 수 있도록 하여야 합니다. 저단 기어는 페달을 구르기 쉽고 언덕을 오르기 쉽게 하는 반면, 고단 기어는 페달 구르기가 더 힘들고 속도가 빠릅니다. 기어 변속을 익히고 나면 여러가지 형태의 언덕들을 오를 때 어떤 기어비가 가장 편안한지를 스스로 알도록 노력합니다. 언덕이 가팔라질수록, 언덕을 오르면서 기어를 변속하는 것 보다는 언덕을 오르기 전에 미리 기어를 변속하는 것이 가장 좋습니다. 

 

일어선체 앞으로 나가기 – 올바른 몸의 위치와 자세를 찾아라

안장에 앉지 않고 발을 페달에 올린 체 일어서서 앞으로 나가는 것을 연습해야 합니다. 이때 팔은 약간 굽히고, 무릎을 완전히 펴지 말고, 페달은 3시와 9시 지점에 위치시킵니다 (수평 상태로 유지). 그 다음 몸을 안장의 뒤쪽 부분으로 움직이는 연습을 합니다. 

 

이렇게 몸을 안장의 뒤쪽부분으로 옮긴 자세는 장애물을 넘어가거나, 자전거를 타는 트레일이 험한 경우 적합합니다. 페달에 발을 올린 체 일어서는 자세일 경우 반드시 무릎이 굽혀져 있어야 하고, 안장은 두 다리 사이에 위치하도록 해야 합니다. 이것이 기본적인 서서 타기 자세입니다.

페달 구르기 – 서서 타는 동안에 페달 구르는 것을 익혀라.

자전거를 서서 타는 동안 페달을 구르는 동작에 적응을 해야 합니다. 안장에서 일어서서 페달위에 발을 올리고 선 다음, 페달을 구릅니다. 이를 평지에서 고단 기어를 넣고 연습하여 익숙하게 만든 다음 언덕길에서 저단 기어를 넣고 연습해 봅니다.

 

하향 경사에서 도로 턱 넘기 – 아래 방향으로 뛰어 넘기를 해본다.

쉽게 위로 넘어갈 수 있는 도로 턱을 찾아봅니다. 그리고 속도를 줄인 다음 자전거에서 일어선 체로 높은 곳에서 낮은 쪽으로 도로 턱을 위로 넘어가는 연습을 합니다. 그리고 속도를 달리해가면서 이러한 넘어가기가 편안하게 느껴질 때까지 반복 연습을 합니다.

 

상향 경사에서 도로 턱 넘기 – 턱을 넘어 올라가라.

 

자전거에서 일어선 자세로 최저 속도에서부터 시작해서 느린 속도로 도로의 턱에 직각이 되도록 접근을 합니다. 도로 턱에 도달하기 바로 직전에 앞 바퀴의 스프링 장력을 이용하기 위해 핸들 바를 아래로 내리 누른 다음, 도로의 턱에 닿는 그 순간에 몸을 위로 제키면서 핸들 바를 위쪽으로 당겨 올립니다. 그리고 재빠르게 무릎을 굽혀 페달에 실린 체중을 줄여서 뒷바퀴가 순조롭게 도로 턱 위로 올라올 수 있게 해줍니다. 충격은 무릎을 굽혀 완충시키고 앞으로 계속 나갑니다.

   

만일 도로 턱에 앞 바퀴가 부딪힐까 겁이 난다면, 이러한 동작을 처음에는 높이가 낮은 턱에서 연습할 수 있습니다. 그러나 주의할 것은 핸들을 잡아당길 때 앞 바퀴는 언제나 정면으로 똑바른 방향을 유지하도록 해야 한다는 것입니다